Bekerja dari rumah atau WFH bisa menjadi hal yang menguntungkan karena memangkas hal-hal yang tidak diperlukan, seperti durasi perjalanan yang panjang, dan pengeluaran lainnya. Di sisi lain, bekerja dari rumah juga bisa menimbulkan tekanan karena batasan antara kehidupan pribadi dan profesional yang kabur, membuat sulit untuk menentukan waktu kerja dan istirahat. Tekanan untuk tetap produktif dan gangguan di rumah seperti kewajiban rumah tangga dapat mengganggu fokus dan meningkatkan tingkat stres. Semua faktor ini, mulai dari gangguan di rumah hingga tekanan untuk produktif, dapat menyebabkan tekanan yang signifikan saat bekerja dari rumah. Berikut kami rangkum beberapa tips untuk tantangan-tantangan selama WFH, yuk lihat!
Tips Lawan Burnout Selama WFH
Bekerja dari rumah bisa menantang dan bisa menyebabkan burnout jika tidak dikelola dengan baik. Seringkali, tantangan ini berupa Sulit memisahkan waktu kerja dan waktu pribadi karena bekerja di rumah. Tanpa batasan fisik antara kantor dan rumah, kita seringkali sulit untuk menentukan waktu kerja dan waktu istirahat dengan jelas. Hal ini adalah penyebab utama pengganggu keseimbangan kehidupan.
Buat Batasan Waktu
Tetapkan jam kerja yang jelas dan pastikan untuk berhenti saat waktu kerja selesai. Pisahkan waktu kerja dengan waktu istirahat dan waktu pribadi untuk menjaga keseimbangan.
Buat Area Kerja yang Terpisah
Buatlah ruang kerja yang terpisah dari area tidur atau ruang bersantai. Ini membantu memisahkan pekerjaan dari waktu istirahat dan mengurangi godaan untuk terus bekerja.
Istirahat yang Terjadwal
Sama seperti saat di kantor, ambil istirahat secara teratur. Berdiri, berjalan sebentar, atau lakukan sedikit olahraga ringan untuk menyegarkan pikiran.
Komunikasi yang Jelas
Pastikan komunikasi dengan rekan kerja atau atasan tetap jelas. Tentukan harapan dan batas-batas komunikasi agar tidak merasa “selalu online”.
Atur Prioritas
Buat daftar tugas yang realistis dan prioritaskan pekerjaan. Fokus pada tugas yang penting dan tentukan kapan harus menyelesaikannya.
Jaga Keseimbangan
Sisihkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan di luar pekerjaan. Melakukan hobi, berolahraga, atau bersosialisasi secara virtual membantu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Berinteraksi dengan Tim
Jangan ragu untuk berhubungan dengan rekan kerja atau tim secara teratur. Ini dapat mengurangi perasaan terisolasi dan memberikan rasa koneksi dengan tim.
Tips WFH penting: Jaga Kesehatan Mental dan Fisik Anda!
Luangkan waktu untuk meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya. Juga, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup dan makan makanan sehat.
Dengan mengikuti tips ini, diharapkan dapat mencegah burnout dan menjaga keseimbangan antara produktivitas dalam pekerjaan dan kesehatan mental saat bekerja dari rumah.
Burnout juga bisa dihindari dengan menerapkan work life balance dengan sehat, baca lebih lanjut disini.